脚踝韧带拉伤了该要用什么方法

Question

脚踝韧带拉伤了该要用什么方法

Answer 1

脚踝韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝韧带拉伤通常由运动损伤、意外扭伤、慢性劳损、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用弹性绷带或护踝固定关节减少移动，避免二次损伤。严重者需拄拐减轻负重，一般制动2-4周。

2、冷敷热敷

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟减轻肿胀，后期改用热敷促进血液循环。冷热交替需间隔1小时以上。

3、药物治疗

疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，缓解期可配合活血化瘀类中成药。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练等，恢复关节活动度和肌肉力量。训练强度需循序渐进，避免过早负重。

恢复期间避免剧烈运动，穿高帮鞋提供支撑，均衡摄入蛋白质和维生素C有助于韧带修复，若6周未愈需复查排除韧带断裂。