乳房痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物治疗、心理疏导等方式缓解。乳房痛通常由激素波动、乳腺增生、乳腺炎、精神压力等原因引起。
生理性乳房胀痛可用40℃左右热毛巾敷10分钟，配合环形按摩促进血液循环。避免用力挤压，经期前一周开始每日重复进行。
选择无钢圈、全棉材质内衣减少压迫，睡眠时解除内衣束缚。运动时穿戴运动内衣减少乳房晃动，尺码需贴合胸围。
乳腺增生可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药。细菌性乳腺炎需配合头孢克肟、阿莫西林等抗生素治疗。
焦虑抑郁引发的乳房痛需进行认知行为治疗，练习腹式呼吸放松。每周3次有氧运动帮助释放内啡肽，必要时咨询心理医生。
日常避免摄入咖啡因食物，经期前减少高盐饮食。若疼痛持续超过两周或出现乳头溢液需乳腺外科就诊。
