舌头有齿痕可通过调整饮食习惯、中药调理、改善睡眠姿势、治疗基础疾病等方式改善。齿痕舌多由脾虚湿盛、舌体肥大、长期压迫或口腔疾病等因素引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加山药、莲子、薏米等健脾食材，避免加重脾胃负担导致舌体水肿。
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气丸等中成药，改善舌体肿胀和齿痕表现。
侧卧睡眠时避免舌头受压，选择合适高度的枕头，减少夜间牙齿对舌缘的机械性压迫。
甲状腺功能减退或口腔黏膜病变可能导致舌体异常，需针对原发病使用左甲状腺素钠或口腔局部治疗。
日常可练习舌部运动帮助血液循环，定期口腔检查排除牙齿排列异常，症状持续加重需就医明确病因。
