打瞌睡时突然抽搐一下，医学上称为入睡抽动或临睡肌抽跃症，可能由肌肉疲劳、咖啡因摄入、缺钙或睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、肌肉疲劳长时间保持固定姿势导致肌肉紧张，入睡时神经系统放松引发不自主收缩。建议睡前进行拉伸运动，避免过度劳累。
2、咖啡因刺激过量饮用咖啡或浓茶会过度兴奋中枢神经，增加肌抽跃概率。午后减少咖啡因摄入，改用温水或淡茶替代。
3、低钙血症血钙水平不足可能引发肌肉异常放电，伴随手脚麻木症状。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液或维D钙咀嚼片。
4、睡眠呼吸障碍睡眠呼吸暂停导致脑部短暂缺氧，触发防御性肌肉收缩，常伴有鼾症。需进行多导睡眠监测，必要时使用持续正压通气治疗。
保持规律作息，睡前两小时避免剧烈运动，若频繁发作伴随头痛症状应及时就诊神经内科。
