月经期间可以适量喝牛奶，牛奶富含钙质和蛋白质有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或痛经严重者需谨慎。
牛奶含钙量高，有助于缓解经期子宫收缩引起的肌肉痉挛，建议选择温热牛奶避免刺激胃肠。
优质蛋白可帮助维持体力，经期失血后适量饮用牛奶有助于血红蛋白合成，每日建议不超过500毫升。
部分人群缺乏乳糖酶会导致腹胀腹泻，此类人群可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。
前列腺素升高引起的严重痛经者，牛奶中花生四烯酸可能加重症状，此时建议暂停饮用观察反应。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等补血食材，若出现持续腹痛或消化不适应及时就医。
