轻度高血压怎么治比较好

Question

轻度高血压怎么治比较好

Answer 1

轻度高血压可通过生活方式干预、饮食调整、运动管理和药物治疗等方式控制，通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和长期精神紧张等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；戒烟限酒，避免熬夜；保持规律作息有助于降低血压波动风险。

2、饮食调整

采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入；限制饱和脂肪和胆固醇，适量补充含钾、钙、镁的食物如香蕉、菠菜。

3、运动管理

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；避免剧烈运动，运动时注意监测心率变化。

4、药物治疗

当生活方式干预无效时可遵医嘱使用降压药，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦和氢氯噻嗪，需定期监测血压和药物不良反应。

建议每日定时测量血压并记录，若持续超过140/90mmHg或出现头痛、视物模糊等症状应及时心血管内科就诊。