心慌可通过深呼吸调节、调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式缓解。心慌通常由情绪波动、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。
情绪紧张或焦虑时，通过腹式呼吸可降低交感神经兴奋性，缓解心慌症状。建议重复进行缓慢吸气与呼气，每次持续数分钟。
减少咖啡、酒精摄入，避免熬夜及过度劳累。保持规律作息有助于稳定自主神经功能，改善生理性心慌。
心慌可能与房性早搏、室上性心动过速等心律失常有关，通常伴随胸闷、头晕。可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、地尔硫䓬等抗心律失常药物。
长期焦虑或惊恐障碍导致的心慌，需结合认知行为治疗。症状严重时建议在心理科医师指导下进行系统性干预。
日常可适量补充含镁食物如香蕉、坚果，避免剧烈运动。若心慌频繁发作或伴随胸痛、晕厥，需及时就诊心内科。
