断奶后丰胸可通过饮食调理、运动锻炼、按摩刺激、激素调节等方式改善。乳房萎缩可能与哺乳期激素变化、体重下降、胶原蛋白流失、乳腺组织退化等因素有关。
适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于维持乳房组织，推荐食用豆浆、核桃、鲑鱼、木瓜等食物，避免过度节食导致营养不足。
针对胸大肌的力量训练能提升乳房支撑力，可进行俯卧撑、哑铃飞鸟、瑜伽扩胸等运动，每周坚持3-4次，注意循序渐进。
环形按摩和提拉手法能促进局部血液循环，配合橄榄油或维生素E油每日按摩10分钟，避免过度用力损伤乳腺组织。
雌激素水平下降会导致乳腺萎缩，需就医检查激素六项，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇、黄体酮等药物，禁止自行服用激素类保健品。
建议穿戴合适内衣避免乳房韧带松弛，保持规律作息和愉悦心情，若出现异常疼痛或肿块需及时就诊乳腺外科。
