尿失禁可通过盆底肌训练、膀胱训练、生活方式调整、药物治疗等方式改善。尿失禁通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动、肥胖、神经系统疾病等原因引起。
通过凯格尔运动增强盆底肌力量，改善压力性尿失禁。每日重复进行收缩肛门和尿道动作，坚持数月效果显著。
制定规律排尿时间表，逐步延长排尿间隔，帮助恢复膀胱控制功能。记录排尿日记有助于掌握排尿规律。
控制体重可减轻腹部压力，限制咖啡因和酒精摄入减少膀胱刺激，戒烟可改善慢性咳嗽对盆底肌的影响。
抗胆碱能药物如索利那新、奥昔布宁可缓解膀胱过度活动，雌激素软膏适用于绝经后萎缩性尿道炎。需在医生指导下使用。
选择吸水性好的护理用品，保持会阴清洁干燥，避免辛辣食物刺激膀胱，症状持续或加重应及时就医评估。
