怀孕后期一天可以吃几个鸡蛋？

Question

怀孕后期一天可以吃几个鸡蛋？

Answer 1

怀孕后期一天可以吃1-2个鸡蛋，鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂和胆碱等营养素，有助于胎儿发育，但需注意胆固醇摄入量。

1、营养需求

孕晚期每日蛋白质需求增加至70克，1个鸡蛋约含6克优质蛋白，搭配其他高蛋白食物可满足需求。

2、胆固醇控制

鸡蛋黄含胆固醇较高，每日胆固醇摄入应控制在300毫克以内，2个鸡蛋胆固醇含量接近该限值。

3、消化负担

孕晚期胃肠蠕动减慢，过量食用鸡蛋可能导致腹胀，建议分次食用并与蔬菜搭配促进消化。

4、过敏风险

部分孕妇存在鸡蛋过敏可能，初次食用应观察是否出现皮疹或胃肠不适症状。

建议选择水煮或蒸制等低油烹饪方式，避免煎炸，同时保证肉类、豆制品等多样化蛋白质来源。