肩胛骨酸痛如何缓解

Question

肩胛骨酸痛如何缓解

Answer 1

肩胛骨酸痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肩胛骨酸痛通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的酸痛可用热毛巾敷患处15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力过猛导致二次损伤。

2、姿势调整

长期伏案工作需保持脊柱中立位，每1小时做扩胸运动。使用符合人体工学的座椅和电脑支架。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善痉挛，需遵医嘱使用。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗对钙化性肌腱炎有效。需由康复科医师评估后选择适宜方案。

避免单侧背包或提重物，睡眠时选择硬度适中的床垫，持续疼痛超过1周建议骨科就诊。