经期前乳房胀痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由激素波动、精神压力、乳腺增生、乳腺炎等原因引起。
使用温热毛巾敷于乳房，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。每日重复进行可减轻不适。
减少高盐、咖啡因摄入，增加富含维生素E的坚果类食物，有助于调节激素水平，减轻乳房敏感度。
选择瑜伽、散步等低强度运动，帮助释放内啡肽，缓解紧张情绪，间接改善乳房胀痛症状。
症状严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或达那唑、溴隐亭等调节激素药物。乳腺增生可能与内分泌紊乱有关，通常表现为周期性胀痛；乳腺炎多由细菌感染导致，可能伴随发热症状。
建议选择无钢圈舒适内衣，避免乳房受压，若胀痛持续超过一周或发现异常肿块应及时就医检查。
