来大姨妈腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、就医检查等方式解决。腰疼通常由经期盆腔充血、前列腺素分泌增多、子宫后位、盆腔炎性疾病等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部或腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉痉挛和盆腔充血。
经期可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动，适度活动能促进血液循环，减轻腰骶部酸胀感。
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等止痛药，这些药物能抑制前列腺素合成，缓解子宫平滑肌收缩引起的疼痛。
若腰疼伴随发热、异常分泌物或持续加重，可能与盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病有关，需妇科检查明确诊断。
经期注意避免受凉，保持充足睡眠，饮食可适量增加温性食物如红枣、桂圆，减少生冷刺激食物摄入。
