预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整生活方式、接种疫苗等方式实现。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、接触传播、环境因素等原因引起。
均衡饮食有助于提升免疫力，建议摄入富含维生素C的柑橘类水果、深色蔬菜及优质蛋白。规律作息和适度运动也能帮助维持免疫系统功能。
勤洗手能有效减少病毒传播，尤其在接触公共物品后。避免用手触摸面部，咳嗽时用肘部遮挡，定期清洁常用物品表面。
保证充足睡眠有助于免疫系统修复，减少熬夜和过度疲劳。保持室内空气流通，在寒冷季节注意保暖防寒。
流感疫苗可预防特定型别流感病毒，建议高风险人群定期接种。疫苗虽不能预防所有感冒，但能降低重症风险。
感冒流行季节可适量食用生姜、蜂蜜、大蒜、酸奶等食物，必要时遵医嘱使用连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒、维生素C片等药物辅助预防。
