排卵期乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物缓解、情绪调节等方式改善。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过量等原因引起。
用40℃左右热毛巾敷于乳房10分钟，配合顺时针轻柔按摩，每日重复进行可促进局部血液循环。注意避免用力挤压乳腺组织。
选择无钢圈、纯棉透气的支撑型内衣，避免穿戴过紧或带有蕾丝装饰的内衣。夜间睡眠时可解除内衣束缚。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或逍遥丸等药物，禁止自行调整用药剂量。
通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解焦虑，每日保证7小时睡眠。黄体期适当减少咖啡、巧克力等含咖啡因饮食。
建议记录月经周期与疼痛规律，若出现非周期性疼痛或乳头溢液等异常症状，需及时至乳腺外科就诊排查病理性因素。
