预防肾结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式实现。肾结石的形成与尿液浓缩、代谢异常等因素密切相关。
每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，减少尿液中钙、草酸等结晶物质的浓度。建议选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免浓茶和碳酸饮料。
减少高草酸食物如菠菜、坚果的摄入，限制钠盐和动物蛋白。适量增加柑橘类水果和乳制品，有助于抑制结石形成。
肥胖会增加尿液中尿酸和钙的排泄量。通过规律运动和均衡饮食将体重指数控制在正常范围，可降低结石复发风险。
代谢异常如高钙尿症、高尿酸血症需早期发现。建议每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，存在结石病史者需遵医嘱服用枸橼酸钾等调节剂。
保持适度运动并避免长期久坐，有助于促进小结石自然排出。出现腰痛或血尿症状时应及时就医。
