若希望通过饮食辅助乳房发育，可以适量吃黄豆、木瓜、黑芝麻、坚果等食物，也可以遵医嘱吃大豆异黄酮、葛根素、维生素E、胶原蛋白等药物。建议在医生指导下评估个体需求，避免盲目补充。
黄豆富含植物雌激素大豆异黄酮，可能对激素水平产生温和调节作用，建议每日适量食用豆浆或豆制品。
木瓜含木瓜酵素和维生素A，有助于促进蛋白质吸收，可与牛奶搭配食用，但丰胸效果缺乏医学证据支持。
黑芝麻含亚麻酸和维生素E，可能帮助维持组织弹性，建议研磨后吸收更佳，需控制摄入量避免热量过剩。
核桃等坚果含不饱和脂肪酸和锌元素，适量摄入有助于维持乳腺健康，每日建议不超过一小把。
植物雌激素补充剂，可能缓解围绝经期乳房萎缩，使用前需检查激素水平，禁忌乳腺癌高危人群。
传统中药提取物，具有类雌激素活性，可能出现恶心等副作用，须在中医师指导下短期使用。
抗氧化剂可改善皮肤弹性，对乳腺发育无直接作用，长期超量服用可能引发出血倾向。
口服胶原蛋白可能提升皮肤紧致度，但无法改变乳房脂肪组织含量，需配合蛋白质均衡摄入。
乳房大小主要受遗传和激素水平影响，饮食调节作用有限，建议通过科学力量训练增强胸肌支撑力，避免使用未经验证的丰胸产品。
