女性肾虚症状主要表现为腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、脱发白发，早期可能仅表现为疲劳乏力，进展期可伴随生殖功能下降，严重者可能出现骨质疏松或早衰。
1、腰膝酸软肾主骨生髓，肾虚时腰椎及下肢支撑力不足，表现为久站久坐后腰部空痛、下肢无力，可配合艾灸命门穴调理，避免过度负重。
2、月经不调肾气不足影响冲任二脉，常见经期推迟、经量减少或崩漏，与多囊卵巢综合征、卵巢早衰有关，需监测激素六项，药物可用乌鸡白凤丸、定坤丹。
3、畏寒肢冷肾阳虚衰导致体温调节异常，手脚冰凉症状在冬季加重，需排查甲状腺功能减退，日常可食用肉桂、羊肉等温补食材。
4、脱发白发肾精亏虚使毛发失养，前额或头顶头发稀疏伴早白，可能合并缺铁性贫血，建议检测血清铁蛋白，药物可选七宝美髯丹。
日常可练习八段锦「两手攀足固肾腰」动作，适量食用黑芝麻、桑葚等黑色食物，若出现夜尿频多或晨起眼睑浮肿需排查慢性肾炎。
