便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适度运动能够刺激肠道蠕动，建议进行快走、慢跑、瑜伽等有氧运动，避免久坐不动。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便。
对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗可帮助重建正常的排便反射，改善盆底肌协调性，通常需要专业医疗机构进行。
便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度用力排便，若症状持续不缓解或伴随腹痛、便血等症状应及时就医检查。
