促进身高增长的有效方法主要有均衡营养、规律运动、充足睡眠、生长激素治疗。
1、均衡营养
保证每日摄入优质蛋白、钙质、维生素D等营养素，牛奶、鸡蛋、鱼类等食物有助于骨骼发育。
2、规律运动
纵向跳跃类运动如篮球、跳绳可刺激生长板，游泳等拉伸运动能改善体态。
3、充足睡眠
深度睡眠期间生长激素分泌量达峰值，青少年建议每日保持8-10小时睡眠。
4、生长激素治疗
针对生长激素缺乏症患者，需经专业评估后使用重组人生长激素进行干预。
建议青春期前开始干预效果更佳，避免盲目使用增高产品，骨龄闭合后任何方法均无法实现自然增高。
