腰痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
肌肉劳损引起的腰痛可使用热毛巾或暖水袋局部热敷，配合红外线照射等物理疗法促进血液循环，日常避免久坐久站。
腰椎间盘突出可能因椎间盘退变或外伤导致，表现为下肢放射痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。
骨质疏松引发的腰痛与骨量流失有关，建议在医生指导下进行小燕飞、五点支撑等核心肌群训练，同时补充钙剂和维生素D。
强直性脊柱炎可能与遗传和免疫因素相关，晚期需考虑椎体融合术或人工椎间盘置换术，早期症状包括晨僵和夜间痛。
急性期建议卧床休息，选择硬板床并保持正确睡姿，慢性疼痛者可尝试游泳等低冲击运动，症状持续加重应及时就医。
