备孕需要从身体检查、营养补充、生活习惯调整、心理准备四个方面进行准备。
1、身体检查：
夫妻双方需进行孕前体检，包括传染病筛查、妇科检查、精液分析等项目，排除影响妊娠的疾病因素。
2、营养补充：
女性需提前3个月补充叶酸，男性可适当补充锌和维生素E，保证膳食均衡摄入优质蛋白和多种维生素。
3、生活习惯：
戒烟戒酒，避免熬夜，保持规律运动，控制体重在正常范围，减少咖啡因摄入。
4、心理准备：
调整心理状态，减轻工作压力，夫妻双方做好迎接新生命的心理建设，必要时可寻求专业心理咨询。
备孕期间建议记录月经周期，选择排卵期同房，如半年未孕应及时就医检查。
