身体虚寒可通过饮食调理、运动调理、中医调理、药物调理等方式改善，通常由阳气不足、气血亏虚、脾胃虚弱、肾阳虚等原因引起。
1、饮食调理
适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉食物，有助于改善虚寒体质。
2、运动调理
坚持适度运动如八段锦、慢跑、太极拳等，促进气血运行，增强机体阳气生成。
3、中医调理
艾灸关元穴、足三里等穴位，或进行督脉推拿，可温通经络、补益阳气。
4、药物调理
可在医生指导下使用金匮肾气丸、附子理中丸、右归丸等温补类药物，需辨证施治。
日常注意保暖避寒，规律作息避免熬夜，虚寒症状持续或加重时应及时就医明确病因。
