月经期间可以适量食用巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需避免过量摄入糖分及咖啡因。
1、缓解痛经巧克力富含镁元素，可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。黑巧克力效果更显著，建议选择可可含量超过70％的产品。
2、调节情绪可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，改善经期情绪波动。但牛奶巧克力含糖量高，可能加重炎症反应。
3、补充能量经期基础代谢率升高，巧克力可快速补充热量。建议每日摄入不超过30克，分次食用避免血糖波动。
4、注意事项合并糖尿病或偏头痛者应慎用，咖啡因可能加重乳胀症状。经量过多者避免同时摄入含铁食物，影响铁吸收。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配坚果、红枣等食物，避免生冷刺激。如出现严重痛经或异常出血应及时就医。
