痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调整、适度运动等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，可能出现胃肠不适等副作用。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣，减少咖啡因摄入以防加重血管收缩。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
若痛经严重影响生活或伴随经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病，长期痛经者需建立月经日记记录症状变化。
