肾气不固可通过饮食调理、中药治疗、运动保健、穴位按摩等方式改善。肾气不固通常由先天不足、过度劳累、久病耗损、年老体衰等原因引起。
适量食用黑豆、山药、核桃、枸杞等补肾食物，避免生冷寒凉饮食。日常可选用芡实莲子粥或杜仲猪腰汤等药膳辅助调理。
可能与肾阳虚、精气亏虚等因素有关，通常表现为腰膝酸软、夜尿频多等症状。可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药。
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。每日练习提肛运动有助于固摄肾气，每次持续10-15分钟为宜。
定期按摩关元、肾俞、涌泉等穴位，每个穴位按压3-5分钟。艾灸命门穴也有助于温补肾阳，建议每周进行2-3次。
保持规律作息，避免熬夜和过度房事，冬季注意腰部保暖，症状持续或加重时应及时就医辨证施治。
