黑眼圈太重可通过调整作息、局部护理、营养补充、医学治疗等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉积、过敏性疾病等原因引起。
1、调整作息长期熬夜导致眼周微循环障碍，建议固定就寝时间，保证每日7小时睡眠，午间可闭目休息20分钟。
2、局部护理冷敷可收缩血管减轻淤青，每日用冷藏茶包或凝胶眼膜敷10分钟，避免揉搓眼周皮肤。
3、营养补充缺铁性贫血会加重眼睑发暗，适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、医学治疗过敏性鼻炎可能导致静脉淤血，表现为持续性眶周青紫，需使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物控制过敏反应。
日常避免用力揉眼，防晒时优先选择物理遮挡，持续加重视情况建议至皮肤科或眼科就诊评估。
