如何快速降低胆固醇

Question

如何快速降低胆固醇

Answer 1

快速降低胆固醇可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、中医调理等方式实现。胆固醇升高主要与高脂饮食、缺乏运动、代谢异常、遗传因素有关。

1、饮食调整

减少动物内脏、油炸食品摄入，增加燕麦、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，每日膳食纤维摄入量建议超过25克。

2、运动干预

每周进行150分钟以上有氧运动，如快走、游泳等中等强度运动，有助于提升高密度脂蛋白水平。

3、药物治疗

可在医生指导下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、依折麦布等降脂药物，适用于合并心血管疾病或生活方式干预无效者。

4、中医调理

山楂、决明子等中药材具有辅助降脂作用，可配伍使用，需在中医师指导下进行体质辨证。

建议定期监测血脂水平，合并高血压、糖尿病等基础疾病患者需在医生指导下制定综合治疗方案，避免自行使用降脂药物。