儿童要补钙吃什么食物比较好

Question

儿童要补钙吃什么食物比较好

Answer 1

若儿童需要补钙，可以适量吃牛奶、奶酪、西蓝花、芝麻酱等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补钙。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，建议家长每日为孩子准备适量鲜奶或配方奶，乳糖不耐受儿童可选择低乳糖产品。

2. 奶酪

奶酪钙含量是牛奶的6-8倍，家长可将奶酪作为零食添加至儿童餐食中，选择低钠品种更健康。

3. 西蓝花

西蓝花每百克含钙量超过50毫克，家长可通过清蒸等方式保留营养，适合作为儿童蔬菜补充来源。

4. 芝麻酱

芝麻酱钙含量丰富，家长可将少量芝麻酱拌入面条或粥中，注意控制用量避免热量超标。

二、药物

1. 碳酸钙

碳酸钙是常用补钙剂，需配合维生素D促进吸收，家长须按医嘱确定剂量，避免过量导致便秘。

2. 乳酸钙

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的儿童，服用期间家长应监测孩子有无腹胀等反应。

3. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解度高，多用于液态钙剂，家长需注意该药物可能影响部分抗生素吸收。

4. 维生素D

维生素D可促进钙质沉积，家长应遵医嘱选择滴剂或胶囊，避免与含镁制剂同时服用。

家长需定期评估儿童生长发育曲线，补钙同时保证每日户外活动，避免同时摄入高纤维食物影响钙吸收。