如何预防得乳腺癌

Question

如何预防得乳腺癌

Answer 1

预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺癌风险与激素水平、遗传因素、生活方式、环境暴露等多种因素相关。

1、定期筛查

40岁以上女性建议每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可结合超声或磁共振成像。早期发现癌前病变可通过微创手术干预。

2、控制体重

肥胖会导致雌激素水平升高，建议通过有氧运动和抗阻训练将体脂率控制在28％以下。每周至少进行150分钟中等强度运动。

3、限制饮酒

每日酒精摄入超过15克会使乳腺癌风险增加，建议女性每日饮酒不超过1个标准杯。酒精会干扰肝脏对雌激素的代谢。

4、母乳喂养

哺乳12个月以上可使乳腺癌风险降低，哺乳期孕激素水平变化有助于乳腺上皮细胞分化。建议在产后6个月内纯母乳喂养。

日常可增加十字花科蔬菜和深海鱼类摄入，避免长期使用含雌激素的保健品，保持规律作息有助于维持内分泌平衡。