丰胸可通过饮食调理、运动锻炼、按摩刺激、激素治疗等方式改善。乳房发育主要受遗传、营养、激素水平等因素影响，需根据个体情况选择安全方法。
适量摄入富含植物雌激素的食物如黄豆、葛根，配合优质蛋白如鱼肉、乳制品，有助于促进乳腺组织健康发育。
针对胸肌的俯卧撑、扩胸运动可增强胸大肌支撑力，瑜伽中的骆驼式等动作能改善胸部血液循环。
沿乳腺导管方向轻柔按摩，配合天然精油可促进局部微循环，但需避开月经周期及乳腺疾病发作期。
雌激素缺乏者需经医生评估后使用戊酸雌二醇等药物，乳腺增生或乳腺癌高危人群禁止自行使用激素疗法。
建议选择正规医疗机构咨询，避免使用三无丰胸产品，哺乳期女性应优先保障婴儿喂养需求。
