腹胀胃胀可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。腹胀胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、肠道菌群失调等原因引起。
减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择易消化食物如粥、面条，少量多餐避免暴饮暴食。
适度散步或进行温和运动有助于促进胃肠蠕动，建议饭后30分钟进行15-20分钟步行，避免立即平卧。
可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、乳酸菌素片等药物，这些药物可能与胃肠动力不足、气体过多、菌群失衡等因素有关，常伴随嗳气、腹部不适等症状。
顺时针方向轻柔按摩腹部，从右下腹开始经右上腹、左上腹至左下腹循环，每次10-15分钟，有助于促进肠道气体排出。
日常注意细嚼慢咽，避免边吃边说话，限制高脂高糖食物摄入，持续腹胀建议及时检查排除器质性疾病。
