高血压日常需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和情绪管理，避免烟酒及过度劳累。
1、血压监测
每日定时记录血压数据，建议使用家用血压计早晚各测一次，发现异常波动及时就医。
2、低盐饮食
每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类，多选择新鲜蔬菜水果及全谷物。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动引发血压骤升。
4、情绪管理
通过冥想、深呼吸缓解压力，保证7-8小时睡眠，避免情绪激动诱发血压升高。
遵医嘱坚持服药的同时，可适量补充富含钾镁的香蕉、菠菜，定期复查调整治疗方案。
