月经周期可通过调整饮食、适度运动、药物治疗和中医调理等方式缩短经期，具体需根据个体情况选择合适方法。
适量补充富含铁元素和维生素C的食物如菠菜、猪肝，避免生冷辛辣食物刺激子宫收缩，有助于子宫内膜脱落效率提升。
进行快走、瑜伽等温和有氧运动促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动导致经血逆流或出血量增加。
在医生指导下可使用氨甲环酸片、屈螺酮炔雌醇片等止血药物，或布洛芬缓释胶囊缓解前列腺素过度分泌引起的经期延长。
辨证使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药，配合艾灸关元穴或三阴交穴，改善气血运行异常导致的经期紊乱。
建议避免自行服用激素类药物，若经期持续超过10天或出血量异常，应及时就诊妇科排查子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素。
