痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、适度运动、饮用姜茶等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、精神压力过大等原因引起。
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，适用于中重度痛经。
经期进行快走、瑜伽等轻度有氧运动，有助于促进内啡肽分泌。避免仰卧起坐等压迫腹部的动作，运动时长控制在30分钟内。
将5克鲜姜切片煮沸10分钟，加入红糖调味。姜辣素具有抗炎作用，能抑制子宫平滑肌过度收缩，每日饮用2-3次为宜。
经期应避免生冷食物，保证每日饮水量超过1500毫升，严重痛经或伴随异常出血需及时妇科就诊。
