月经来小腹痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。小腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，伴有恶心呕吐时可加用甲氧氯普胺。
月经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少促炎因子产生。
经期第二天起可进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动或水中活动。
若疼痛持续加重或伴随经量异常、发热等症状，建议及时就诊妇科疾病排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变。
