怀孕期间便秘可通过饮食调整、适量运动、补充水分、药物治疗等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入，如西蓝花、苹果、燕麦等，促进胃肠蠕动。避免过多食用精制米面和高脂肪食物。
每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，帮助刺激肠道蠕动。避免久坐或长时间卧床。
每日饮水不少于1500毫升，可选择温开水、淡蜂蜜水等。晨起空腹饮用温水有助于刺激胃肠反射。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、小麦纤维素颗粒等安全性较高的通便药物。
怀孕期间出现便秘应优先采取非药物干预，若症状持续加重或伴随腹痛、出血等情况需及时就医。
