轻微肌肉拉伤一般7-10天可恢复，实际愈合时间受拉伤程度、护理措施、体质差异、康复锻炼等因素影响。
1、拉伤程度：
肌纤维微小撕裂恢复较快，伴随毛细血管破裂或局部血肿时需更长时间。
2、护理措施：
伤后48小时内冰敷可减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，错误护理可能延长病程。
3、体质差异：
青少年代谢较快恢复更迅速，老年或营养不良者愈合速度相对缓慢。
4、康复锻炼：
疼痛缓解后逐步进行拉伸训练可加速功能恢复，过早负重活动易导致二次损伤。
恢复期应避免剧烈运动，适量补充优质蛋白和维生素C有助于组织修复，若两周未愈需排查是否存在韧带损伤等复杂情况。
