男人元气不足主要表现为疲劳乏力、性功能减退、免疫力下降、情绪波动等症状，可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、心理调节等方式改善。
元气不足时身体能量供应不足，容易感到疲劳乏力，日常可通过保证充足睡眠、适当食用山药、枸杞等补气食物改善。
肾气亏虚会导致性欲下降、勃起功能障碍，建议食用牡蛎、韭菜等食物，或在医生指导下使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药。
元气不足会影响免疫功能，表现为易感冒、伤口愈合慢，可通过适度运动、补充优质蛋白如鸡肉、鱼肉增强体质。
气血不足可能导致焦虑、抑郁等情绪问题，建议进行太极拳、八段锦等舒缓运动，必要时可遵医嘱使用逍遥丸等疏肝解郁药物。
日常应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行有氧运动，饮食上多摄入补气养血的食物如红枣、桂圆等，症状持续不缓解应及时就医。
