腰肌筋膜炎的症状主要包括腰部酸痛、局部压痛、活动受限和肌肉僵硬，按病程发展可分为早期不适、进展期疼痛加重和慢性期功能障碍。
早期表现为间歇性隐痛，久坐或受凉后明显，疼痛范围较广但无明确压痛点，可通过热敷和适度拉伸缓解。
进展期在髂嵴或腰椎旁出现固定压痛点，触诊可触及条索状硬结，伴随放射痛，需避免重复弯腰动作。
腰部旋转和侧屈时疼痛加剧，晨起时僵硬感明显，活动后稍缓解，建议进行核心肌群稳定性训练。
慢性期出现持续性肌肉痉挛，皮肤感觉异常，严重时影响睡眠，需结合物理治疗和药物干预。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布或乙哌立松等药物缓解症状。
