来月经一般是可以吃核桃的，适量食用有助于补充营养。
核桃含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E以及多种矿物质，能够为经期女性提供能量并缓解疲劳。其含有的亚麻酸有助于调节激素水平，可能减轻经期不适感。
核桃中的铁元素可辅助预防缺铁性贫血，镁元素能帮助放松肌肉并缓解痛经症状。每日建议食用量控制在20-30克，约4-6颗核桃仁，过量食用可能因油脂摄入过多导致胃肠不适。经期体质敏感者若出现腹胀或腹泻应暂停食用，对坚果过敏者需严格避免。
经期饮食需注意保持营养均衡，可搭配红枣、瘦肉等补铁食物，避免生冷辛辣刺激。保持腹部保暖，适度进行散步等低强度运动促进血液循环。若痛经严重或经量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。
