男性遗精频率通常为1-2次/周至1次/月，具体与年龄、生理状态等因素相关。
青春期男性由于性激素分泌旺盛，遗精频率相对较高，可能达到1-2次/周。成年后随着身体发育稳定，频率逐渐降低至1-2次/月。若长期无性生活或性冲动未释放，可能通过遗精自然调节精液平衡，此时频率可能略高。睡眠质量、心理压力或饮食结构（如辛辣刺激食物摄入过多）也可能短暂影响遗精次数。需要注意的是，频率个体差异较大，单纯次数变化无须过度担忧。
若伴随会阴疼痛、排尿异常或精液颜色改变（如血精），可能与前列腺炎、精囊炎等疾病有关，需就医排查。日常建议选择宽松透气的内裤，避免过度压迫；睡前减少接触刺激性内容，保持规律作息；饮食中适量增加含锌食物如牡蛎、坚果，有助于维持生殖系统健康。
