例假来一般是可以吃蓝莓的，适量食用有助于补充维生素和抗氧化物质。
蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，这些营养成分有助于缓解经期疲劳、改善情绪波动。花青素的抗氧化作用可能减轻经期炎症反应，维生素C能促进铁吸收，预防缺铁性贫血。膳食纤维可调节肠道功能，缓解经期常见的便秘问题。但需注意避免过量食用，每日建议摄入量不超过100克，以免因寒凉属性或果酸刺激引发胃肠不适。若本身有胃寒或腹泻症状，可减少食用量或将蓝莓加热后食用。
经期饮食建议选择温性食物为主，蓝莓可与燕麦、酸奶等搭配食用，避免空腹食用或与过凉饮品同食。若出现腹痛加重等异常反应应及时停止食用，经期还需注意保暖、避免剧烈运动，保证充足睡眠。
