来大姨妈一般是能吃羊肉的，适量食用有助于补充蛋白质和铁元素。
羊肉富含优质蛋白和血红素铁，可帮助缓解经期失血导致的轻微贫血症状。其温补特性对部分体质虚寒的女性有一定驱寒作用，经期适当食用炖煮的羊肉汤或清炒羊肉可改善手脚冰凉。需注意避免过量食用或选择辛辣烹调方式，防止加重胃肠负担。对于存在子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病的患者，过量摄入可能刺激前列腺素分泌，需控制摄入量。
建议选择清淡的烹调方式如清炖或白切，避免烧烤、麻辣火锅等重口味做法。经期饮食需保证营养均衡，可搭配西蓝花、菠菜等富含维生素C的蔬菜促进铁吸收。若出现明显痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病，不可仅依赖食补缓解症状。
