来大姨妈之前腰酸可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
月经前孕激素水平升高导致盆腔韧带松弛，可能引发腰部肌肉代偿性紧张。建议避免久坐，局部热敷帮助缓解不适。
经前期子宫血流增加压迫腰骶神经，可伴随下腹坠胀感。可尝试膝胸卧位减轻压力，必要时使用布洛芬缓释胶囊等药物。
前列腺素分泌促使子宫收缩准备排经，可能放射至腰部。热敷配合屈他维林片等解痉药物有助于缓解症状。
可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常表现为进行性加重的腰酸伴经量异常。需通过超声检查确诊，可选用地诺孕素片等药物干预。
经期前注意避免剧烈运动，适量补充含钙食物如牛奶，保持腰腹部保暖，若疼痛持续加重建议妇科就诊排查器质性疾病。
