来姨妈期间一般可以吃火锅，但需注意避免辛辣刺激和生冷食材。
火锅汤底宜选择清汤或菌菇汤，减少红油、麻辣等刺激性底料。涮煮食材应以温热性食物为主，如牛肉、羊肉、鸡肉等优质蛋白，搭配茼蒿、菠菜等富含铁的绿叶蔬菜。避免食用冰镇饮料、生鱼片等生冷食物，以免加重盆腔充血或引发胃肠不适。若存在痛经或经量过多的情况，建议暂时避免火锅等高脂饮食，防止前列腺素分泌增加导致子宫收缩加剧。餐后可适量饮用红糖姜茶暖宫驱寒。
月经期间饮食需注重营养均衡与消化吸收，除火锅外还可选择温热的粥类、炖汤等易消化食物。每日保证足量饮水，避免咖啡因及酒精摄入。同时注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠。若出现严重痛经、经期延长或异常出血等症状，应及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。
