来大姨妈一般是可以吃山竹的，适量食用有助于补充营养。
山竹含有丰富的维生素C、膳食纤维以及矿物质，能够帮助缓解经期疲劳感，促进胃肠蠕动预防便秘。其含有的钾元素有助于平衡体内电解质，减轻水肿症状。部分女性经期可能出现食欲下降，山竹的酸甜口感可刺激味蕾。但需注意山竹含糖量较高，单次食用量建议控制在3-5颗，避免空腹食用刺激胃肠黏膜。体质虚寒者可能出现腹部不适，可与温水同食减少刺激。
经期饮食需保持营养均衡，可搭配瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物。避免生冷刺激食物过量摄入，注意腹部保暖，保证每日饮水量。若出现持续腹痛或异常出血，建议及时就医检查。
