体内湿气重的人可能出现头重如裹、肢体困倦、食欲不振、大便黏滞、舌苔厚腻等症状。湿气重可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、外感湿邪、久病体虚等因素有关，可通过调整饮食、加强运动、中医调理等方式改善。
1、头重如裹
湿气阻滞头部经络时，患者常感觉头部昏沉紧束，如同被湿布包裹，可能伴随头晕目眩。这类症状多与环境湿度过高或长期涉水有关，日常需避免淋雨受潮，可用藿香正气口服液、羌活胜湿汤等化湿醒脾，严重时需针灸百会穴祛湿通络。
2、肢体困倦
湿性重浊易导致四肢酸沉无力，活动后疲劳感加重，常见于久居湿地或过量食用生冷食物者。
