半月板损伤一般不能自愈，建议及时就医。
半月板是膝关节内的重要缓冲结构，损伤后由于血液供应差，自行修复能力有限。轻微损伤可能仅表现为短暂疼痛，但长期未治疗会导致关节稳定性下降。典型症状包括膝关节交锁、弹响和肿胀，上下楼梯时疼痛加剧。若损伤位于红区可能有部分愈合潜力，白区损伤则几乎无法自愈。磁共振检查可明确损伤程度，一度二度损伤可尝试保守治疗，三度损伤通常需要关节镜手术。
建议避免跑跳等剧烈运动，减轻膝关节负荷。可进行直腿抬高、静蹲等康复训练增强肌肉力量。使用护膝提供外部支撑，控制体重减少关节压力。注意防寒保暖，必要时可局部热敷缓解疼痛。若保守治疗3个月无效或症状加重，需考虑手术治疗方案。
