拔罐的最佳时间通常在下午或傍晚，此时人体阳气较盛，有助于促进气血运行。
拔罐是一种传统中医疗法，通过负压作用刺激经络穴位，达到疏通经络、祛除湿气的效果。下午3点到5点是膀胱经运行旺盛时段，此时拔罐有助于增强排毒效果。傍晚5点到7点则是肾经活跃期，此时拔罐对改善腰膝酸软效果较好。饭后1-2小时进行拔罐可以避免空腹或饱腹状态的不适感。女性经期前后3天应避免拔罐，以免影响正常生理周期。夏季三伏天进行拔罐能更好地发挥冬病夏治的功效。
拔罐后需注意保暖，避免立即洗澡或吹风，24小时内不宜剧烈运动。建议多喝温水促进代谢，饮食宜清淡，可适当食用红豆、薏米等利水渗湿的食物。若出现皮肤破损或持续头晕等不适症状，应及时就医处理。
